รู้จักอารมณ์สูญเสีย

วันนี้เราจะมาพูดเรื่องสูญเสียของรักหรือเผชิญความผิดหวังร้ายแรงในช่วงอารมณ์ที่เปราะบางของชีวิต เรื่องที่เรียกกันว่า The 5 stages of grief เมื่อคนเราเผชิญความผิดหวัง เผชิญข่าวร้าย ตกอยู่ในความโศกเศร้า จะต้องผ่านช่วงเวลา 5 ช่วง โดยแต่ละช่วงจะใช้เวลาไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับจิตใจของแต่ละคน …

Grief

1. Denial (ปฏิเสธ)

ช่วงนี้ คือ ช็อค รับไม่ได้ ปฏิเสธว่าไม่จริง คนที่อยู่ในภาวะนี้ ประมาณว่า ไม่จริงเรื่องนี้เป็นเรื่องโกหก กำลังเล่นมุกอยู่ใช่ไหม มันไม่จริงหรอก

2. Anger (โกรธ)

ช่วงนี้ คือ โกรธ อารมณ์เห็นใครทำอะไรก็ผิดไปหมด คนที่ติดอยู่ในขั้นนี้นั้นน่ากลัวที่สุด เพราะโกรธได้หมด โกรธได้อย่างไม่มีขีดจำกัด โทษได้ทุกคนไม่ว่าจะเป็น เพื่อน หมอ ครอบครัว ไม่เว้นแม้แต่ฟ้าดิน หรือพระเจ้า

ส่วนมากญาติคนไข้เวลาผิดหวังกับผลการรักษาและเกิดการด่าทอหมอ ฟ้องร้องหมอเป็นคดีความ ก็เพราะยังติดอยู่ในขั้นนี้เป็นส่วนใหญ่ หรือบางคนทำธุรกิจล้มละลายก็จะโทษเศรษฐกิจ โกรธรัฐบาล ไม่เว้นแม้แต่หุ้นส่วน หรือเพื่อนร่วมงาน โกรธไปทุกเรื่อง

3. Bargaining (การต่อรอง)

ช่วงนี้ คือ จะเป็นการต่อรองกับตัวเอง โดยมักเป็นการต่อรองกับตัวเองในอดีตในการต่อรองนั้นจะประมาณว่า ในอดีตตนเองนั้นทำผิดไป อยากย้อนกลับไปแก้ไขความผิดพลาดของตัวเองในอดีตคิดวนไปคิดว่า เช่น

# ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะไปทำสิ่งนี้

ถ้าตอนนั้นได้ทำแบบนี้ วันนี้ก็คงไม่เป็นแบบนี้

# ฉันยอมทำทุกอย่าง เพื่อให้สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นแค่ฝันร้าย

ถ้าวันนั้นฉันตัดสินใจไปตรวจ วันนี้ก็คงไม่เป็นแบบนี้

# ถ้าได้อ่านหนังสือสอบตั้งแต่วันนั้น วันนี้ก็คงไม่เป็นแบบนี้

4. Depression (เศร้า)

ช่วงนี้ คือ เมื่อพบความจริงว่าเรานั้นย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือความเศร้าโศกเสียใจ คนที่อยู่ในขั้นนี้จะมีอาการซึมเศร้า หมดแรง มองโลกในแง่ลบ เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อยากตาย

ความเศร้าและความว่างเปล่าจะแทรกซึมอยู่ในอณูของความคิด ระยะเศร้านี้ไม่ได้หมายความว่าคนนั้นเป็นโรคซึมเศร้า เป็นเพียงอาการเศร้าเพราะจิตใจตอบสนองต่อการสูญเสีย และเป็นกระบวนการปกติที่จะเกิดขึ้นในการเยียวยารักษาจิตใจ แต่ถ้าหากคนนั้นไม่สามารถหลุดออกจากช่วงนี้เป็นเวลานานกว่าคนปกติทั่วไป แสดงว่ากระบวนการทางจิตใจเริ่มมีปัญหา หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปก็อาจเป็นโรคทางจิตเวชได้

5. Acceptance (ยอมรับ)

ช่วงนี้ คือ เป็นระยะที่เราสามารถยอมรับสิ่งเลวร้ายนั้นๆ ได้แล้ว สามารถยอมรับความจริงพร้อมที่จะเผชิญสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามระยะนี้ไม่ได้หมายความเรา “โอเค” กับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่หมายความว่าเราสามารถยอมรับสิ่งร้ายๆ ที่เกิดขึ้นนั้นได้แล้ว

5 Stages of Grief

ทำไมเราต้องรู้ เรื่อง 5 stages of grief ‣ เพราะมันจะทำให้เรารับมือกับสภาวะอารมณ์ของเราที่จะเกิดขึ้นในแต่ละช่วง และสามารถเข้าใจอารมณ์ของคนที่สูญเสียของรักหรือเผชิญความผิดหวังต่างๆ ได้อย่างเข้าใจอะไรๆ ได้ดีมากขึ้นนั่นเอง

ภาพจาก https://www.thepositiveencourager.global/wp-content/uploads/2014/10/Slides-Managing-Setbacks.004.png


© 2017-2018 Solution Dee Co.,Ltd. All Rights Reserved.

Powered by Hydejack v7.3.0